¿Te has planteado cómo preparar el salto al mundo laboral después de terminar tus estudios? ¿Sabes qué emociones puedes llegar a sentir durante este proceso y cómo identificarlas y trabajar en ellas? Los cambios de etapa llevan implícitos ciertas sensaciones, sentimientos y emociones que, a veces, no sabemos gestionar. Por eso, desde el Servicio de Desarrollo Profesional de U-tad te proponemos un taller TOP con María Martín Sedano, psicóloga clínica y especialista en recursos humanos, que te contará todo lo que tienes que saber durante esa etapa. Nosotros hemos querido hablar con ella para recoger algunas de las ideas principales de su charla. ¡No te pierdas esta entrevista!
¿Cuáles son los principales problemas emocionales-psicológicos que suelen derivarse cuando alguien se somete al proceso de buscar empleo?
Algunas emociones que pueden aparecer durante la búsqueda de empleo son la frustración, la ansiedad o, incluso, otras de las que se habla menos, como la envidia. Estas emociones en el proceso de búsqueda de empleo son completamente normales, pero es importante aprender a gestionarlas. Esto es así para que no deriven en consecuencias negativas para nosotros, con problemáticas como una disminución de la motivación, daño en la autoestima, o dificultades relacionadas con el estado de ánimo, entre otras.
¿Cómo se agravan los mismos en tiempos de crisis y de incertidumbre, como los que vivimos ahora mismo?
Normalmente el ser humano se siente incómodo en situaciones de incertidumbre porque, debido a nuestro instinto de supervivencia, tendemos a buscar respuestas rápidas para todo y a movernos en un entorno más o menos predecible.
Las situaciones de incertidumbre, por lo tanto, normalmente disparan emociones desagradables, como el miedo, la ansiedad, la frustración, o la tristeza. No afecta con la misma intensidad a todas las personas, ni desencadena las mismas emociones en cada uno de nosotros. Aquí entran en juego otros factores como las creencias, las herramientas de las que disponemos, o nuestra historia de vida. Por supuesto, la COVID-19, al tratarse de una crisis sanitaria y mundial, ha afectado a todas las áreas de nuestra vida, incluyendo el área laboral, acentuando sensaciones propias de esta área como la inestabilidad o la inseguridad.
¿Qué es necesario tener en cuenta, como persona activa en búsqueda de empleo, para que estos ‘problemas’ no deriven en otros peores?
Es importante aprender a discriminar qué factores están bajo nuestra influencia y cuáles no. Intentar controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor es, sencillamente, imposible, y puede impactar directamente en nuestro bienestar emocional.
Es crucial también invertir tiempo en conocernos a nosotros mismos a todos los niveles: qué cualidades tengo, qué puntos puedo mejorar, cómo afronto los problemas, cómo suelo gestionar las emociones desagradables, etc. Es muy difícil hacer una buena gestión de nuestras emociones si no nos conocemos bien, o si arrastramos otros problemas.
Si en general en tu día a día las emociones te sobrepasan lo mejor es acudir a un profesional de la salud para que evalúe tu situación, te ayude a conocerte mejor, y podáis trabajar en tu caso concreto
¿Hay que luchar contra esos sentimientos o trabajarlos de alguna manera?
No es aconsejable luchar con estos sentimientos intentando suprimirlos o ignorarlos, porque a la larga nos puede acarrear problemas.
Aceptar las emociones como algo que forma parte de nosotros, es uno de los aspectos que forman parte de una buena gestión emocional. En el TOP hablaré más en detalle de pasos que podemos tomar como guía para gestionar de forma adecuada una emoción: identificarla, aceptarla, identificar qué mensaje nos transmite, actuar acorde, y soltarla.
¿La gestión emocional se valora ya como algo que debería ser normal en nuestras vidas, o aún hay reticencias? ¿es diferente el caso entre jóvenes y adultos?
En consulta me encuentro que las personas más jóvenes normalizan cada vez más el hecho de ir al psicólogo y hablar de sus emociones. No obstante, todavía queda mucho por hacer en este sentido, por lo que continúa siendo tabú en la mayoría de la sociedad independientemente de la edad. Por desgracia aún tenemos que lidiar con la idea de que si vas al psicólogo estás loco o tienes un problema muy grave. Y nada más lejos de la realidad, no hace falta llegar a esos extremos para acudir a un psicólogo. Ir a terapia es una oportunidad única para conocerte mejor y evolucionar como persona en todos los ámbitos.
¿Qué tips darías para poder superar el estrés (y otras dificultades) que supone la búsqueda de empleo?
¡Ojalá tuviese la receta para esto! Bajo mi punto de vista, las fórmulas mágicas no funcionan porque cada persona es diferente, cuenta con distintos recursos, o experimenta dificultades diversas en la búsqueda de empleo, por lo que habría que evaluar cada caso en concreto.
No obstante, creo que tener las nociones básicas sobre qué es una emoción, cómo nos afectan las emociones, para qué sirven y/o cómo gestionarlas de forma adecuada, practicando en el día a día, es fundamental. Al igual que dedicar tiempo a conocerte mejor. ¡La información es poder!
¿Cómo hacer de esta experiencia frustrante una experiencia positiva?
De todas las experiencias podemos aprender algo. Ahora bien, para poder sacar un aprendizaje de una situación es fundamental aceptar la emoción y gestionarla adecuadamente. Solo así podremos después extraer lo positivo de lo que hemos vivido, y utilizar la frustración como motor de cambio.
